Der Saftstrom
Der 10.000-Schritte-Mythos: eine Zahl aus der Werbung
10.000 Schritte? Die Zahl stammt aus einer Werbekampagne von 1965 — nicht aus der Medizin. Deutlich weniger reicht nachweislich.
Das Kernholz-Prinzip · Evidenzbasiert
Weiterwachsen statt neu anfangen.
Du musst dein Leben nicht umkrempeln. Ein Baum wirft auch nicht alles ab, um neu zu beginnen — er wächst weiter, wo es gerade dran ist. Diese acht Wachstumsfelder zeigen dir, welche das bei dir sind. Klick auf das Feld, das dich anzieht.
Der Schnitt — Grenzen setzen Die Wurzeln — Beziehungen Das Licht — Sinn und Richtung Der Saftstrom — Lebensstil Das Blühen — Positive Emotionen Der Sturm — Herausforderung Das Loslassen — Achtsamkeit Die Winterruhe — Erholung Jeder Impuls mit Quelle und ehrlichem Evidenz-Label. Keine Heilsversprechen.
Freitags ein Impuls aus der Forschung.
Mit Quelle, ehrlich eingeordnet, in fünf Minuten. Kostenlos, Abmeldung mit einem Klick.
Was du hier findest
Sechs Wege hinein
Jeder funktioniert für sich. Du kannst weiterwachsen, ohne Geld auszugeben.
Laufend ergänzt
Impulse aus der Forschung
Eine geprüfte Studie, ehrlich eingeordnet, mit einem Schritt für den Alltag.
Ab Dezember 2026Das Buch
»Das Kernholz-Prinzip« — acht Wachstumsfelder, ein Jahreslauf, ehrliche Zahlen.
Freitags · kostenlosDer Wochenbrief
Ein geprüfter Impuls pro Woche, mit Quelle. Fünf Minuten, dann weißt du mehr.
Kostenlos · 8 MinutenStandort bestimmen
Zwölf Fragen, dann weißt du, welches deiner acht Wachstumsfelder gerade dran ist.
Offen · im AufbauMitmachen
Austausch rund ums Kernholz-Prinzip — Seminare, Vorträge, App als Idee. Bring deine Idee ein oder frag etwas an.
TransparenzWie wir arbeiten
Woher das Modell kommt, wie wir Evidenz einstufen — und wo die Grenzen liegen.
Neu aus dem Radar
Impulse aus der Forschung
Wir gehen die Studienlage durch. Was belastbar ist, kommt hierher — mit Quelle, mit Einordnung und mit dem, was daraus für den Alltag folgt. Was nicht belastbar ist, kommt nicht.
Das Buch
»Das Kernholz-Prinzip«
Balance, Resilienz, Glück, Longevity — vier Regale im Ratgebermarkt, vier Versprechen, kein Zusammenhang. Dieses Buch geht einen anderen Weg: auf Grundlage von über hundert geprüften Quellen und mehr als zwei Dutzend Meta-Analysen.
Den entscheidenden Zusammenhang erklärt ein Baum — was trägt, ist mit den Jahren gewachsen. Das Beste entsteht selten durch Rodung. Acht Wachstumsfelder, ein Jahreslauf, ehrliche Zahlen statt Heilsversprechen — und kein Ratschlag, den du nicht selbst prüfen könntest.
Nicht noch ein Programm. Ein Zusammenhang.
Erscheint Anfang Dezember 2026
Die acht Wachstumsfelder
Wo willst du weiterwachsen?
Nicht alle acht auf einmal. Eines nach dem anderen, dort wo es gerade trägt.
Warum Kernholz?
Das Kernholz trägt. Es wächst nicht mehr.
Im Inneren eines Baumes liegt das Kernholz: verdichtet, dunkel, stabil. Es ist totes Gewebe — und trotzdem trägt es den ganzen Baum. Es wächst nur die dünne Schicht direkt unter der Rinde.
Genauso ist es in der Lebensmitte. Was dich bis hierher getragen hat, bleibt. Es muss nicht weg, es muss nicht neu. Aber das Wachstum passiert woanders — außen, in schmalen Schichten, Jahr für Jahr.
Wer in der Lebensmitte alles umwirft, verliert das Einzige, was ihn trägt.
Das Kernholz-Prinzip ist kein Ratgeber für den Neuanfang. Es ist ein Modell dafür, wie Weiterwachsen tatsächlich funktioniert — hergeleitet aus Longevity-Forschung, Positiver Psychologie, Resilienzforschung und Arbeitspsychologie.
Offen · im Aufbau
Mitmachen statt zuschauen
Das Kernholz-Prinzip wächst im Austausch. Seminare, Vorträge, ein digitaler Begleiter — vieles ist denkbar, nichts ist fertig. Bring deine Idee ein oder frag etwas konkret an.
Der Wochenbrief
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Von Günter Schicker. Antworte jederzeit auf den Brief — ich lese mit.
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